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囚徒健身全集——保罗•威德
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威德
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健身
保罗
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文档概述
囚徒健身全集——保罗•威德
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总目录
第六章 升降机般的大腿 深蹲
第九章 严阵以待的脊柱 桥
第二章 仅用两种技巧获得终极力量 钢铁般的双手与前臂
第十一章 终极小腿——无须器械 小腿训练
第十九章 狱中的营养与减肥 狱中饮食
第二部分 六功
第九章最佳爆发力 上杠
第三章 “教练”威德的增肌策略 打造身体的各个部位
致谢
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